ДАРом!!!
Рубрики


SiteSecure безопасность сайтов

Анализ веб сайтов
Фазы Луны на RedDay.ru (Москва)
Индийская МАНТРА Любви и Нежности
Розочка-бутончик
Политика конфиденциальности и Пользовательское соглашение

Как правильно питаться женщинам разного возраста?

женщина2Правильное питание это неизменный принцип здоровья и хорошего самочувствия на протяжении долгих лет женщины.

Тем не менее, в рационе на каждом этапе жизни имеются свои особенности, позволяющие поддерживать организм теми веществами, которые наиболее необходимы ему в данный момент.

Питаясь в соответствии с ними, женщина сможет чувствовать себя энергичной и сильной, а также приспособиться к изменениям в организме так, чтобы они позволили ей вести активный образ жизни в любом возрасте.

 

Для тех, кому за 20женщина4

В погоне за успехом и вниманием противоположного пола молодые девушки редко заботятся о своем рационе, а зря. Именно в этом возрасте закладываются основы здоровья женщины, формируя либо базу для благополучной старости, либо предпосылки для будущих болезней.

20-летние девушки часто ограничивают себя в питании, соблюдая строгие диеты. Тем не менее, именно в молодом возрасте поступать подобным образом не рекомендуется.

При умеренном приеме пищи быстрый обмен веществ не позволит набрать лишний вес, а вот лишение организма белков сослужит ему плохую службу: за счет уменьшения мышечной массы девушка может сильно располнеть после 30 лет.

чай фруктыФорму в этот период рекомендуется поддерживать за счет физической активности или одного разгрузочного дня в неделю (яблочного, огуречного, кефирного).

Диетологи рекомендуют девушкам употреблять пищу, богатую клетчаткой, так как нехватка пищевых волокон в молодом возрасте может спровоцировать повышенное давление и проблемы желудочно-кишечного тракта в зрелости.

Кроме того, период от 20-30 лет − это время для заботы об опорно-двигательном аппарате женщины: достаточное количество кальция в эти годы обеспечит хорошую плотность костной ткани, что снизит риск возникновения остеопороза в будущем.

Так, рацион девушки должен быть обогащен молочными продуктами (кефиром, йогуртом, сыром), белками (рыбой, творогом, отварным мясом), а также цельнозерновыми кашами и овощами.еда таблица1

 

Для тех, кому за 30

женщина сексиВозраст после 30 лет насыщен всевозможными стрессами: это и забота о детях, и необходимость строить карьеру. В этот период необходимо внимательно следить за пищевыми привычками, не позволяя себе «заедать» проблемы или баловать себя чрезмерным употреблением мучного и сладкого.

Обмен веществ 30-летней женщины уже замедлен, поэтому все, что было съедено лишнего, обязательно отложится на талии, животе и бедрах.

Этот возраст опасен тем, что набранный в результате излишеств вес вернуть уже трудно, а, перешагнув рубеж в 40 лет, располневшая женщина поставит под сомнение здоровье суставов и сосудов. еда девушка

Поэтому важное правило в питании женщин после 30 лет − соблюдать умеренность. В это время лучше ограничить употребление картофеля, макарон, сладостей, заменив их белковыми продуктами. Тем не менее, рацион женщины должен быть по-прежнему богат питательными веществами, поступающими в организм вместе с фруктами, овощами и кисломолочными изделиями.

Период с 30 до 40 лет – последний шанс, когда можно начать питаться правильно. Это время, когда здоровая еда все еще позволит уберечь организм женщины от серьезных недугов, связанных с присутствием вредных продуктов в рационе. Далее бороться с болезнями, корректируя свои пищевые привычки, будет уже сложнее.

 «Здоровье и Энергоинформационные поражения»

Кнопка доступ

Для тех, кому за 40

женщина на диване Возраст после 40 лет − время, когда начинает угасать функция яичников. Вместе со снижением выработки женских гормонов (эстрогенов) их роль на себя начинает брать жировая ткань, для чего в период менопаузы организм провоцирует рост жировых клеток повышенной стимуляцией аппетита.

Несмотря на некоторый, естественный в этом возрасте набор веса, соблюдать диеты после 40 лет нельзя − полное отсутствие подкожного жира на фоне менопаузы приведет к резкому ухудшению состояния кожи, бессоннице, сбоям в работе сосудов и сердца.

Поэтому рацион зрелой женщины должен исключить все быстрые углеводы, отдав предпочтение продуктам, еда морепродзаменяющим эстрогены их растительными аналогами − фитоэстрогенами.

К ним относятся соя, бобовые (фасоль, горох, нут, чечевица), молочные продукты, овощи и зелень (морковь, капуста, чеснок, сельдерей, петрушка), растительные масла (подсолнечное, оливковое, кунжутное, льняное), а также рис, ячмень, овес, семена подсолнечника.

Кроме того, возраст после 40 можно назвать временем для интенсивной профилактики болезни Альцгеймера и рака. Для предупреждения заболеваний следует включить в свой рацион источники антиоксидантов: все яркие овощи и фрукты, и употреблять их не менее двух порций в день. еда совмест

Для тех, кому за 50

женщина в возрИменно эти годы служат наглядным показателем успешности пищевых привычек женщины. Были ли они полезными? Создали ли они базу для здорового старения или только усугубили его признаки?

В это время начинают вылезать болезни, связанные с погрешностями в питании: сахарный диабет, атеросклероз сосудов, гипертония. Для снижения их симптомов лучшим решением станет диета с низким содержанием жиров, богатая овощами и фруктами. фрукты

Также всем 50-летним женщинам впору снова задуматься о достаточном поступлении в организм кальция, отдав предпочтение молочным изделиям, а также продуктам, содержащим Омега-3 жирные кислоты.

 50 лет − не повод отказываться от умеренных физических нагрузок, сжигающих лишний вес, который в этом возрасте чреват болезнями суставов, одышкой. Активный образ жизни и посильные виды спорта в это время особенно необходимы и актуальны.

 

Питание после 60

женщина красивая Джило В этом возрасте способность усваивать витамины и микроэлементы (а именно кальций, железо, фолиевую кислоту, витамины B6 и В12) с едой снижается. Следовательно, потребность в них увеличивается.

Пожилым женщинам рекомендуется не забывать включать в свой рацион нежирное мясо, яйца, рыбу, зерновые блюда, а также молочные продукты (кости со временем начинают терять кальций). Так, диетологи советуют употреблять не менее 200 г кисломолочных продуктов и 100 г молока в сутки.

Кроме того, с возрастом снижается способность организма усваивать витамин D (элемент, необходимый для правильного усвоения кальция) через кожу, поэтому женщинам в этот период рекомендуется возмещать его питанием, употребляя яичные желтки, свиную или говяжью печень, сметану, лососевые консервы.еда совм

 Роль витаминов в организме 60-летней женщины велика: они стимулируют переработку холестерина, не давая ему накапливаться в организме.

Даже небольшой дефицит витамина C в этом возрасте способен привести к инфаркту, поэтому рацион 60-летней женщины должен быть обязательно обогащен свежими фруктами, ягодами и овощами, которые, кроме того, защищают мозг от преждевременного старения.

Характерной особенностью организма в этот период является склонность к запорам, которую можно предотвратить, если употреблять достаточно пищи, богатой клетчаткой, а также ввести в рацион сухофрукты и натуральные компоты.

Источник: http://www.neboleem.net/stati-o-zdorove/

«Здоровье и Энергоинформационные поражения»

Многие люди даже не замечают, как в их самочувствии происходят изменения, предвещающие серьёзные негативные последствия и болезни. Они считают это состояние последствием усталости, сезонной депрессии или другими причинами.

Очень часто оказывается что, это признаки энергоинформационных поражений, таких, как сглаз, порча, вампирическая присоска, приворот и др.

О защите от этой “гадости” и избавлении от различных энергоинформационных поражений Вы узнаете из записи практикума  “Здоровье и Энергоинформационные поражения” из цикла “Основы магической работы”

подробности и скидка 50 % здесь: http://elma.justclick.ru/order/zdorov/

Кнопка доступ

рассказать друзьям и получить подарок
Понравилась статья, расскажи друзьям
Friend me:

1 комментарий к записи “Как правильно питаться женщинам разного возраста?”

Оставить комментарий

Секс шоп Купить мед. справки

Content Protected Using Blog Protector By: PcDrome.