ДАРом!!!
Рубрики


SiteSecure безопасность сайтов

Анализ веб сайтов
Фазы Луны на RedDay.ru (Москва)
Индийская МАНТРА Любви и Нежности
Розочка-бутончик
Политика конфиденциальности и Пользовательское соглашение

«Ходьба в позе»: Элегантное упражнение для избавления от висцерального и абдоминального жира

стройность полет«Ходьба в позе» – это уникальный метод ходьбы, который разработан для избавления от висцерального и абдоминального жира, а также общего тонуса и грации тела.

Абдоминальный жир - тот жир, который находится не внутри, а под кожей в районе талии и боков.

Висцеральный жир – прослойки отложений, которые сосредотачиваются не только в талии, но обволакивают внутренние органы.

Как правильная ходьба влияет на стройность и похудение

✔ Используя мышцы ног, лимфа активно движется, устраняются отеки и слабость.стройность весы1

✔ Поскольку задействуются бедра, икры и грудные мышцы, эффект подтяжки бедра и распрямления спины очень высок.

✔ Тугая подвижность плеча устраняется улучшением кровотока, сходит отечная одутловатость и с лица.

«Ходьба в позе – это элегантное упражнение, которое можно выполнять в роли повседневных движений, не выделяя особого места и времени на тренировку.

Согласно исследованию профессора Кодзи Сугиямы из Университета Сидзуока, по сравнению с обычной ходьбой, эффект “ходьбы в позе”, идет при медленной скорости – это влияет на мышечную активность голени и туловища. В частности, увеличивается результат, чем при простой ходьбе или даже беге.

Также, Сугияма, говорит, что такая ходьба увеличивает потребление калорий на 15% .

Давайте посчитаем, сколько калорий потребляется на самом деле, по сравнению с обычной ходьбой.

 

Методика расчета расхода калорий

Расход калорий зависит от веса тела и может быть рассчитан как вес × интенсивность упражнений (METS) × время × 1,05 = потребление энергии.

METS – это потребление энергии при физической нагрузке, фактор, называемый числом METS.

Например, обычная женская ходьба по равнине, около 60-70 м/в минуту.

При интенсивном упражнении, составляет 3 метра/в минуту.

Если это быстрая ходьба (равнинная, от 95 до 100м /в минуту) – это будет = 4 метра.

С другой стороны, ходьба в позе, идет с расслабленной скоростью от 40 до 50 м /в минуту, интенсивность упражнений составляет от 4 до 5 метров.

Если ваш вес тела составляет 60 кг, если вы идете в течение 3 часов с нормальной скоростью, то будете потреблять 60 кг х 3 метра х 3 х 1,05 = 567 ккал, а “при ходьбе в позе” – потреблять 60 кг х 4 метра х 3 х 1,05 = 756 ккал.

 Как ходить и худеть

Точками для опоры при ходьбе, являются: положение головы (1), ступни (2), руки (3).

Голова – всегда прямая;

В то же время, тренируются важные мышцы для поддержки позвоночника. Жир в животе, талии и складки на спине также становятся меньше.

Ступни – всегда прижимаются очень плотно к земле в конечной точке;

Поскольку, бедра и колени растягиваются, улучшается кровообращение, уйдет и отек стоп.

Руки – всегда прямые и лежат вдоль туловища.

Когда Вы вытягиваетесь назад от основания рук, грудь открывается естественным образом, ваша поза и форма груди также становятся аккуратными, активируется жиросжигание в теле.

Используйте удобную обувь, с небольшим каблуком и плотной фиксацией.

Затылок, лопатки и ягодицы – выравненны сзади в одну линию, а голова отяжелена и также на прямой линии с позвоночником.

 

 «Все опускают голову вперед и ходят согнутыми вперед, но если положение головы находится прямо на позвоночнике, позвоночник естественным образом расширяется, это нормальное исходное положение человека».

1) Согните ногу в коленях и вытяните вперед.

 

 2) Ударьте по земле носком, вытянутой ноги и еще больше вытяните ее, при этом не открывая от пола.

Почувствуйте, как мышцы ног растягиваются, а ягодицы поднимаются.

При ходьбе нога, которую нужно выдвинуть, не является ведущей, нога сзади, является – главной.

3) Разогните ногу, хлопните стопой по полу и перекатите тело вперед, заднюю ногу потяните назад.

 

 4) Теперь надавите стопами землю, чтобы ступни ног, колени и бедра вытянулись, а талия будет испытывать давление.

Возможно, упражнение кажется сложным, стоит прорепетировать. При навыке, такая ходьба возможна в повседневности, например, по пути в магазин.

улыбка смай “Магия Молодости. Секреты внутреннего и внешнего омоложения”

анима женщина с улыбВремя, стрессы, экология, образ жизни и земное притяжение – все работает против нас! Мы вынуждены наблюдать, как провисает овал лица, становятся дряблыми упругие щечки, уменьшаются глаза и теряют объем губы, увеличивается нос и теряет свежесть.

Вы готовы получить надежный способ стереть следы времени с внешнего облика? Вернуть душе ощущение молодости и радости бытия?

только сейчас скидка здесь: http://elma.justclick.ru/order/vtor12apr/

красивая женщинаИз практикума “Магия Молодости. Секреты внутреннего и внешнего омоложения” Вас ждут:

  • 1.​ Рецепт молодости из Тибетского монастыря;
  • 2.​ Заклинание на красоту;
  • 3.​ Правила лечения мыслью;
  • 4.​ Энергетический массаж;
  • 5.​ Оздоровление позвоночника;
  • 6.​ Метод зеркала – улучшения зрения;
  • 7.​ Активация пяти лепестков пламени;
  • 8.​ Гимнастика мозга;
  • 9.​ Гормональная гимнастика.
  • 10. Секрет Клеопатры: как сохранить молодость и красотуКнопка доступ
рассказать друзьям и получить подарок
Понравилась статья, расскажи друзьям
Friend me:

Оставить комментарий

Секс шоп Купить мед. справки

Content Protected Using Blog Protector By: PcDrome.
snowflake snowflake snowflake snowflake snowflake snowflake snowflake snowflake snowflake snowflake snowflake snowflake snowflake snowflake snowflake snowflake snowflake snowflake snowflake snowflake