Гневаться нельзя не только с точки зрения морали, но так же с точки зрения здоровья: гнев разрушает печень. Поэтому нужно уметь себя останавливать. Наша задача не выплеснуть, а трансформировать гнев в спокойствие! Бить подушку – это не наш метод, друзья!
Самое первое, что нужно сделать во время гнева, – это подышать медленно, глубоко. Затем положите руку ниже пупка, отойдите в сторону, закройте глазки и войдите в состояние медитации “Избавления от гнева”.
Для того, чтобы легко войти в медитативное состояние, необходимо провести медитацию, когда вы спокойны.
Включите легкую медитативную музыку, сядьте поудобнее, закройте глаза и отправьте в пространство свое намерение: “Я провожу медитацию, чтобы успокоить свой внутренний гнев”. Сделайте медленный глубокий вдох и скажите про себя: “Вдыхая я успокаиваюсь” А теперь сделайте медленный выдох и скажите про себя: “И выдыхая я успокаиваюсь”. Повторите 3 раза. На вдохе: “Я само терпение” На выдохе: “Я само умиротворение” На вдохе: “Я сама благодать” На выдохе: “Я успокаиваюсь” Повторите нужное количество раз. Затем положите руку на солнечное сплетение и произнесите на выдохе “ХМММФФФ” – 3 раза. Расслабьтесь. Почувствуйте какие перемены произошли в вашем теле после медитации.
We use cookies to ensure that we give you the best experience on our website. If you continue to use this site we will assume that you are happy with it.Ok
Гневаться нельзя не только с точки зрения морали, но так же с точки зрения здоровья: гнев разрушает печень. Поэтому нужно уметь себя останавливать. Наша задача не выплеснуть, а трансформировать гнев в спокойствие! Бить подушку – это не наш метод, друзья!
Включите легкую медитативную музыку, сядьте поудобнее, закройте глаза и отправьте в 
пространство свое намерение: “Я провожу медитацию, чтобы успокоить свой внутренний гнев”.
