Многие испытывают нечто вроде чувства вины после продолжительного пребывания в постели в выходные дни. «Всю жизнь проспишь», — укоризненно шепчет внутренний голос.
Ученые из Стокгольмского университета и Каролинского института готовы помочь нам победить это гнетущее чувство: исследование, проводившееся среди 43 000 участников в течение 13 лет, подтверждает, что долгий сон в выходные снижает риск ранней смерти.
Привычка спать не больше шести-семи часов в сутки каждый день может негативно сказаться на здоровье в старости. Ученые констатируют: длительность сна очень важна для долголетия.
Адепты шестичасового сна в течение всей недели находятся в группе риска ранней смерти, тогда как любители поспать лишний час в субботу или воскресенье могут не беспокоиться насчет долгих лет жизни.
Результаты предполагают, что “короткий” сон в будни не является фактором риска смертности, если он сочетается с “долгим” сном в выходные. Такой режим нивелирует опасность возникновения проблем со здоровьем в будущем. Так что недельный недосып можно без зазрения совести компенсировать “спячкой” в уик-энд»
При этом исследование, проведенное среди участников старше 65 лет, не показало связи между продолжительностью сна и повышенным риском смерти. По мнению ученых, все дело в том, что пенсионеры не испытывают недостатка сна и отдыхают, сколько им необходимо, в будние и выходные дни. Кроме того, потребность в долгом сне с возрастом снижается естественным образом.
Эксперты добавляют, что необходим баланс. Недосып в течение недели допустимо компенсировать длительным сном по выходным, но соблюдая особый режим.
Ранний подъем на работу по будням и лишние три часа сна в выходные заставят чувствовать себя так, будто вы не отдыхали, а летали на другой конец мира и вернулись воскресным вечером перед новым понедельником.
Лучше постараться лечь раньше, чем проснуться позже.
We use cookies to ensure that we give you the best experience on our website. If you continue to use this site we will assume that you are happy with it.Ok
Многие испытывают нечто вроде чувства вины после продолжительного пребывания в постели в выходные дни. «Всю жизнь проспишь», — укоризненно шепчет внутренний голос. 
здоровье в старости. Ученые констатируют: длительность сна очень важна для долголетия.
При этом исследование, проведенное среди участников старше 65 лет, не показало связи между продолжительностью сна и повышенным риском смерти. По мнению ученых, все дело в том, что пенсионеры не испытывают недостатка сна и отдыхают, сколько им необходимо, в будние и выходные дни. Кроме того, потребность в долгом сне с возрастом снижается естественным образом.
Эксперты добавляют, что необходим баланс. Недосып в течение недели допустимо компенсировать длительным сном по выходным, но соблюдая особый режим.
